自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。 もちろ […]
簡単にくびれたい方必見！くびれストレッチ
姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか？今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」をご紹介します。 人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良 […]
腸をほぐして即効デトックス！
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。 最近、日本人女性の１５％くらいは便 […]
寝る前ストレッチが快眠を誘う
睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。 今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスできます […]
薄着になる前にポッコリお腹を何とかしたい！
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。 最近、日本人女性の１５％くらいは便 […]
疲労回復には体の裏面をほぐす
疲れると全身が重くなり、首と肩の筋肉がこり、頭や腰まで痛くなります。 それは首や肩、腰のエネルギーが滞ることが原因です。 イルチブレインヨガの脳（ブレイン）体操をすると、気血循環がよくなり、汗から老廃物や発ガン物質、 体 […]
花冷え対策バッチリ(^^)v免疫力アップ体操
インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。 春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなり […]
デトックスにストレッチが有効です(^_-)-☆
腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈 […]
運動は集中力を高める！1分運動始めてみよう!(^^)!
集中力を高めるのに役立つイルチブレインヨガのポーズを紹介します。 最近、子供の集中力が続かないことが問題になっています。一つの場所にじっとして、勉強に打ち込むことができない子供たち。親や先生たちも、なかなか打つ手が見つか […]
イルチブレインヨガの1分運動で美しいお腹を目指そう！
お腹まわりのダイエットにぴったりの「バイシクル・エクササイズ」を紹介します。 季節の変わり目は、どうしても不調を起こしやすく、代謝も滞りがちになります。そうなると、気になるのが、お腹周りのぜい肉。とくに、春の訪れとともに […]