在宅勤務の健康管理に！肩や肩甲骨、背中もほぐれるブレイン体操「拍手」
2020年4月29日
肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 テレワークで、自宅で仕事をしていると、会社のデスクのようにはいかず、体がつらくなることも多いようです。 机の高さが合わなくて、ますま […]
おうちで筋トレ「足上げ腹筋」
2020年4月23日
こんにちは。 おうちでの生活で体がなまってきてませんか？ 今日はおうちで筋トレ「足上げ腹筋」紹介します＾＾ 足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰筋」。インナーマッスルと言われる筋肉です。ぽっこりお腹解消にも。 足を下ろすとき […]
お家でヨガ「皿まわし」(^^♪
2020年4月15日
今日も楽しくおうちで過ごされていますか？ いろんなものがストップして、地球環境にはよい影響が見られているようです。足るを知ることも必要ですね。これを機に、自分は本当に何をしたいのか、見つめ直してみるのもよさそうです。 で […]
おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ☆」
2020年4月9日
おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ」 これなら女性でも、おうちが狭くてもできます！ こまめに運動して、体温を上げましょう。 指だとキツイ方は、手のひらでもOK。 準備運動で、軽くグーパーしてしてからやってみてください […]
