健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう～イルチブレインヨガの股関節ストレッチ
2020年6月18日
骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る […]
腰がスッキリ腰まわし！めぐりのよい体になって健康美を手に入れよう(^^♪
2020年6月12日
「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂肪がつきやすい部位ではありますが、脂肪だけが原因とも言い切れません。年とともに腰まわりの筋肉が衰えて骨盤を正しい位置に保 […]
後ろ姿を美しく引き締める！ ～イルチブレインヨガのヒップアップエクササイズ～
2020年6月11日
夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするエクササイズをご紹介します […]
「皿まわし」で体のバランスが整い、免疫力もUp！
2020年6月3日
イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズとは？ イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を意味する”８の字”を描く動作で、”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。 「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り […]