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2019年4月18日ブログ

睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要です。硬くなっている筋肉をほぐし、眠りを邪魔する雑念も取り払ってしまいましょう。今回ご紹介する体操を寝る前に行うと、とてもリラックスできます …

2019年4月13日ブログ

「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。最近、日本人女性の１５％くらいは便 …

2019年4月6日ブログ

疲れると全身が重くなり、首と肩の筋肉がこり、頭や腰まで痛くなります。それは首や肩、腰のエネルギーが滞ることが原因です。イルチブレインヨガの脳（ブレイン）体操をすると、気血循環がよくなり、汗から老廃物や発ガン物質、体 …

2019年4月4日ブログ

インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなり …

2019年3月21日ブログ

腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈 …

2019年3月16日ブログ

集中力を高めるのに役立つイルチブレインヨガのポーズを紹介します。最近、子供の集中力が続かないことが問題になっています。一つの場所にじっとして、勉強に打ち込むことができない子供たち。親や先生たちも、なかなか打つ手が見つか …

2019年3月13日ブログ

お腹まわりのダイエットにぴったりの「バイシクル・エクササイズ」を紹介します。季節の変わり目は、どうしても不調を起こしやすく、代謝も滞りがちになります。そうなると、気になるのが、お腹周りのぜい肉。とくに、春の訪れとともに …

2019年2月2日ブログ

真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓から …

2019年1月17日ブログ

いつまでも元気でイキイキと生活するためには、「ひざ」の健康を保つことが欠かせません。イルチブレインヨガのストレッチでひざをしっかりとメンテナンスして、若々しいひざをキープしましょう！イルチブレインヨガの「太ももストレッチ …

2018年12月6日ブログ

イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン体操を指導しています。疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない……そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための１０の法則」。睡眠の質 …

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