セルフ肩甲骨はがし～イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をひねる」
肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨
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ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から～イルチブレインヨガ
ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも
在宅勤務者の強い味方！自宅でヨガをするならイルチブレインヨガ
以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの
下半身痩せのカギ！股関節ストレッチで痩せ体質になろう～イルチブレインヨガのブレイン体操「ひざを押す」
ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい！」と思っている方
美腸トレで健康生活を！イルチブレインヨガのブレイン体操「腸運動」
美腸トレ、始めてみませんか？腸をセルフヒーリングして血液循環を促し腸の状態がよく
暑い夏を快適に過ごす！イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」
今年も全国各地で熱帯夜が続いています。多くの方が、寝苦しい、寝つきが悪くなった、
姿勢がよくなるストレッチ～イルチブレインヨガのブレイン体操「かかとを持って上体そらし」
最近、太ってますます体型が崩れてきた…。それは太ったからだけではないかもしれませ
ダイエットもバランスが大事！イルチブレインヨガのスーパーマンのポーズ
「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされ
健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう～イルチブレインヨガの股関節ストレッチ
骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は
腰がスッキリ腰まわし！めぐりのよい体になって健康美を手に入れよう(^^♪
「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズ
