月一のアノ日を楽にする体操あり〼
2018年1月21日
生理痛を緩和する効果が期待できるイルチブレインヨガの体操をいくつか紹介したいと思います。 「生理が来て何ともない人もいるのに、何で私ばかりが…」。そう思っていませんか？でも、生理痛に悩んでいる人は大勢います。日常生活に支 […]
うつ伏せで手足を上げるだけで腰痛が良くなる!(^^)!
2018年1月17日
腰痛改善の効果があるイルチブレインヨガのスーパーマンのポーズを紹介します。 冬の間は、寒さでついつい肩に力が入ってしまい、姿勢も猫背になりがちです。背中が丸まっていると、見た目にも美しくないばかりでなく、肩こりや腰痛など […]
唇の下を押すだけでカンタンにリラックスする(*´ω｀*)
2018年1月8日
唇の下を押して集中力を高めるイルチブレインヨガの動作を紹介します。脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます。 健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波 […]
寒い日もぬくぬくトレーニング^m^ながらでできる骨盤矯正
2018年1月7日
テレビを見ながらでもできる「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します。骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう！ ◆骨 […]
新春自分の脳年齢チェック(*^^)v
2018年1月4日
脳年齢を若くキープするためのイルチブレインヨガの体操を紹介します。 年をとると、筋肉が衰え、筋力や柔軟性、持久力などが落ちていきます。しかし、若いうちから足腰を鍛えている人は、衰えるペースが緩慢になり、身体年齢を若く保つ […]