その場でできてだるさスッキリ！腕を振るだけエクササイズ(*^▽^*)
ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病（生活習慣病）の予防にもつながります。 成人病の多くは […]
5分でわき肉に効く！スッキリ体操
わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、「わき腹すっきり体操」をご紹介します。 体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに気になるのが、わき […]
年代別に慢性疲労に効くストレッチがある(≧▽≦)
慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調査によると、「慢性疲労症候群」で病院を訪れる女性の数は、男性よりも約１・５倍多いそうです。このうち、７０～８０％は、働き盛りと言われる２５～４５ […]
骨盤を整えてくびれ美人になる(^_-)-☆
くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。ぜひ、ご家庭でもお試しください！ ☆ ☆ ☆ ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエ […]
今話題の腸を鍛えて免疫力アップ⤴イルチブレインヨガ式健康法
腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]
子供が大好きなあのポーズが体と心の疲労回復に役立つ( ﾟДﾟ)
ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激 […]
ぎっくり腰を病院に行かずに自力で治しました！
へそヒーリングの体験談 なんと、ぎっくり腰を病院や整体に行かずに、『へそヒーリング』で自力で治した方の体験談ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 自力で治せることほど良いことはないですよね～ 30代女性の体験談です(*^▽^*) &n […]
たたくだけで免疫力アップ(^o^)ノノ
私たちの「免疫」を語るうえで、忘れてはならないのが「リンパ」です。リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」を紹介します。 冬になると、何度も風邪をひく人がいます。そんな人は、リン […]
体のゆがみを整えれば便秘、冷え性は良くなる(^^)v
私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。 ニュートンは、家の庭でりんごが木から落 […]
手を後ろに組むだけで腸のデトックスになる(^^)v
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気 […]