集中力を高める心の筋トレ
2021年2月22日
集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは 筋トレの多くがそうであるように たいへんシンプルなものです。 体を動かしながら […]
わき腹ダイエットにおすすめ～イルチブレインヨガの「金魚運動」
2021年2月10日
私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、 前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。 体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。 ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、 […]
瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
2021年2月1日
現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]