在宅勤務の健康管理に！肩や肩甲骨、背中もほぐれるブレイン体操「拍手」
肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 テレワークで、自宅で仕事をしていると、会社のデスクのようにはいかず、体がつらくなることも多いようです。 机の高さが合わなくて、ますま […]
おうちで筋トレ「足上げ腹筋」
こんにちは。 おうちでの生活で体がなまってきてませんか？ 今日はおうちで筋トレ「足上げ腹筋」紹介します＾＾ 足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰筋」。インナーマッスルと言われる筋肉です。ぽっこりお腹解消にも。 足を下ろすとき […]
お家でヨガ「皿まわし」(^^♪
今日も楽しくおうちで過ごされていますか？ いろんなものがストップして、地球環境にはよい影響が見られているようです。足るを知ることも必要ですね。これを機に、自分は本当に何をしたいのか、見つめ直してみるのもよさそうです。 で […]
おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ☆」
おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ」 これなら女性でも、おうちが狭くてもできます！ こまめに運動して、体温を上げましょう。 指だとキツイ方は、手のひらでもOK。 準備運動で、軽くグーパーしてしてからやってみてください […]
健康の原理「水昇火降」とは・・・
水昇火降ってご存知ですか？健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。詳しくは、下のページをご覧くださいね。 ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だ […]
イルチブレインヨガの歩いて健康～ジャンセンウォーキング～
いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレイ […]
腕立て伏せの「内なる効果☆」
腕立て伏せの「内なる効果」とは☆イルチ健康法のプッシュアップ 腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。イルチ健康法流の腕立て伏せで、カ […]
免疫力アップ＆ストレスフリー！！
*腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系 […]