あなたのおうちを創造の場に！イルチブレインヨガのオンラインクラス
私たちが住む家。それは、日常生活のかけがえのない舞台です。朝起きて、食事をして、出かける支度をする。外から帰ってきたら、お風呂に入り、リラックスして、寝る・・・。大半の人は家という空間で１日の３分の１以上の時間を過ごすで […]
活動量の減る冬におすすめ！イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう
前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]
🌹HSP SHOPでキャンペーンを実施中‼️(12/30）
こんにちは。イルチブレインヨガです😊 イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン というイベントをを開催してい […]
お尻は意外と硬い？！本格的な冬が来る前にほぐしておこう
お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。 とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意です。 座ることでお尻の組織が圧迫されます。 圧迫されることで血行が悪化しやすくなります。 お尻の筋 […]
膝に負担がかからない下半身強化エクササイズ♪
こんにちは♪ イルチブレインヨガ大宮スタジオの インストラクターに習うブレイン体操、 「下半身強化エクササイズ」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう！ イルチブレインヨガ岡山スタジオ 086-234-8356 […]
セルフ肩甲骨はがし～イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をひねる」
肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動しているという、とても複雑な部位になっています。そのため、本来はとても自由に動けるのですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってし […]
ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から～イルチブレインヨガ
ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。 呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。深い呼吸は、 […]
在宅勤務者の強い味方！自宅でヨガをするならイルチブレインヨガ
以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの影響で環境も整わないまま強制的に始めたけれど、それも今では慣れてきたという方も多いのではないでしょうか。 在宅ワークには様々なメリットがあり […]
下半身痩せのカギ！股関節ストレッチで痩せ体質になろう～イルチブレインヨガのブレイン体操「ひざを押す」
ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい！」と思っている方も多いでしょう。それは裏返せば、痩せにくい部位とも言えます。 下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。 股関節は、胴体と脚のつなぎ目、 […]
美腸トレで健康生活を！イルチブレインヨガのブレイン体操「腸運動」
美腸トレ、始めてみませんか？腸をセルフヒーリングして血液循環を促し腸の状態がよくなる、体と心と脳の健康法をご紹介します。 イルチブレインヨガの腸運動は、お腹を膨らませたりへこませたりするだけの簡単なブレイン体操です。定期 […]