自己肯定感を高める生き方
2021年3月2日
人生には入社、転職、退職、結婚、離別など いろいろな転機があります。 ストレスはそんな時に訪れることが多いです。 なかなかやっかいなものです。 退職後の人生をどうするか、 悩んでいる人もいるでしょう。 リタイヤ後の人生を […]
集中力を高める心の筋トレ
2021年2月22日
集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは 筋トレの多くがそうであるように たいへんシンプルなものです。 体を動かしながら […]
わき腹ダイエットにおすすめ～イルチブレインヨガの「金魚運動」
2021年2月10日
私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。 ストレッチをするときも、 前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。 体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。 ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、 […]
瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくろう
2021年2月1日
現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊 […]
雑穀ごはんでダイエット
2021年1月27日
おなかがポッコリ出ていることに悩んでいる人は多いです。そんな人たちは、ダイエットをする際に、エネルギー摂取を「減らす」ことに重点を置きがちです。 しかし、ダイエットで忘れてはならないポイントは、摂取したエネルギーを「燃や […]
瞑想は感情コントロールに役立つ？
2021年1月10日
感情がわきおこったとき あなたは、どう対処していますか？ 人間関係でストレスを抱えやすい時代です。 仕事や私生活で生じる怒りを うまくコントロールすることが 楽しく生きるためのポイントになります。 感情を爆発させたり 逆 […]