約2か月で生活習慣を見直し、自分と向き合う時間が増えました

こんにちは。
今回は40代男性 会員様の体験談です。

春先に体調を崩してから疲れが抜けにくくなり、朝から体が重く、仕事をこなすだけで精一杯の日々が続いていました。気持ちにも余裕がなく、以前より笑顔が少なくなっていたように感じていました。

そんな時に、イルチブレインヨガで「グリーン食」と「グリーン呼吸」のトレーニングを始めました。

【はじめの1週間】

最初の数日は眠気や軽い頭痛を感じることもあり、「自分に合っているのかな」と不安になることもありました。

続ける中で、食事の量を自然に調整しやすくなり、料理も蒸し料理を中心にするなど工夫するようになりました。素材の味を楽しめるようになり、食事の時間そのものが楽しみになっていきました。

【2～3週間頃】

もともと毎日1万歩ほど歩いていましたが、「少し早歩きをして、息が上がったら立ち止まって呼吸を整える」という方法を取り入れました。

無理をせず続けられるようになり、以前より坂道も歩きやすく感じることが増えました。

また、毎日笑顔の写真を撮る習慣を続けることで、自分の表情や気持ちの変化にも目を向けられるようになりました。

【約2か月続けて感じたこと】

体重は約80kgから72kg台となり、約2か月で約7kgの変化がありました。顔まわりもすっきりしたと言われることが増え、「元気そうだね」と声をかけられることもありました。

健康診断などで気になっていた数値についても、自分の生活習慣を見直すきっかけとなり、以前より健康を意識して過ごせるようになったと感じています。

何より大きな変化は、「自分の体と心に目を向ける時間」が増えたことです。

【今後も続けたい習慣】

目標としていた数字にはあと少し届きませんでしたが、それ以上に心身のコンディションを意識する習慣が身についたことを嬉しく思っています。

これからも無理のないペースでグリーン食やグリーン呼吸を取り入れながら、自分らしい健康づくりを続けていきたいです。

以前は毎日に追われていましたが、今は自分の体や気持ちに少し余裕を持てるようになりました。私にとっては、何かを我慢する方法ではなく、自分自身と向き合うきっかけになったと感じています。

※これは会員個人の体験・感想です。感じ方や変化には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。また、本プログラムは医療行為や治療を目的としたものではありません。