脛を叩くだけで、夏の胃腸疲れをカンタンに癒す＾＾V
座ってテレビを見たままでもできる簡単なブレイン体操をご紹介します。ヒザの下にある消化不良のツボﾞを刺激することで、消化不良改善につながるブレイン体操です。 ヒザの下約10cmのところに「足三里（あしさんり）」というツボが […]
薄着になる前にポッコリお腹を何とかしたい！
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。 最近、日本人女性の１５％くらいは便 […]
花冷え対策バッチリ(^^)v免疫力アップ体操
インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。 春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなり […]
デトックスにストレッチが有効です(^_-)-☆
腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈 […]
ヒザが元気になる太ももストレッチ
いつまでも元気でイキイキと生活するためには、「ひざ」の健康を保つことが欠かせません。イルチブレインヨガのストレッチでひざをしっかりとメンテナンスして、若々しいひざをキープしましょう！イルチブレインヨガの「太ももストレッチ […]
寒い夜もポカポカぐっすり眠る体操
イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン体操を指導しています。 疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない……そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための１０の法則」。睡眠の質 […]
股関節を緩めてポッコリお腹を解消する
股関節（こかんせつ）をやわらかくするイルチブレインヨガの「開脚前屈」の体操を紹介します。ぽっこりお腹の解消にも効果的です。 股関節のゆがみは、ダイエットの大敵です。その理由は、股関節がゆがむと、その上にのっている骨盤がゆ […]
脳柔軟化体操で天才になれる？！(@_@)
イルチブレインヨガのブレイン体操は、脳と体の柔軟性を同時に高めることができます。 世の中で「天才」と呼ばれる人たちに共通するのが、「異質な概念を結び付ける能力」です。 脳の神経細胞をまっすぐに伸ばすと数百キロメートルに達 […]
体のバランスは脳のバランスから(^_-)-☆
イルチブレインヨガのブレイン体操は、脳をリラックスさせる効果があります。 私たちがある行動を起こすときは、必ず脳の中で動きをイメージします。どんな動きであっても、体は脳からの信号を受けています。脳のイメージと体の動きは、 […]
手を振り下ろすだけで疲労回復できる(*^^)v
ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病（生活習慣病）の予防にもつながります。 成人病の多くは […]