考えすぎても、答えは出ない

転職するか、続けるか。あの人に本音を言うか、黙っておくか。

一時間考えても、最後は「失敗したらどうしよう」に戻ってくる。そんなときに必要なのは、もう一時間の検討ではなく、いったん区切ることです。

考えた時間の長さと、判断に必要な材料が増えたかどうかは、別です。

ノートに、新しく分かったことを一つ書けるなら、検討は進んでいます。勤務条件を調べた。相手の都合を聞いた。自分が譲れないことが一つ分かった。それらは、次の判断につながる材料です。

一方で、「嫌われたら」「間違えたら」を同じ順番で繰り返しているなら、考え続ける以外の行動を挟んでみてください。悩みを大事にすることと、一晩中その場にとどまることは、同じではありません。

たとえば、画面を閉じて立つ。部屋を少し歩く。窓の外を見る。椅子に戻ったら、足の裏が床に触れている感じや、普段どおりの呼吸を確かめる。大きく深呼吸しようと頑張らなくて構いません。

これは、体が正解を教えてくれるという方法ではありません。悩みの内容からいったん離れ、今の自分の様子も判断材料に加えるための小休止です。「仕事を辞めたい」だけでなく、「今夜は疲れていて、結論を急ぎたくなっている」と書けることもあります。

最後に、次にすることを一つだけ決めます。「明日、条件を一つ確認する」「週末に30分だけ考える」。今夜の課題を、人生の結論から明日の一歩へ小さくします。

答えを出せない夜があっても、検討を放棄したことにはなりません。今日は何が足りないのかを見分け、続きはいつ考えるかを決める。それも、考えることの大事な一部です。

11月22日（日）の岡山スタジオでは、体操・呼吸・瞑想を行う体感ワークを開催します。
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