子供が大好きなあのポーズが体と心の疲労回復に役立つ( ﾟДﾟ)
ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激 […]
ぎっくり腰を病院に行かずに自力で治しました！
へそヒーリングの体験談 なんと、ぎっくり腰を病院や整体に行かずに、『へそヒーリング』で自力で治した方の体験談ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 自力で治せることほど良いことはないですよね～ 30代女性の体験談です(*^▽^*) &n […]
たたくだけで免疫力アップ(^o^)ノノ
私たちの「免疫」を語るうえで、忘れてはならないのが「リンパ」です。リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチブレインヨガの「全身リズム体操」を紹介します。 冬になると、何度も風邪をひく人がいます。そんな人は、リン […]
体のゆがみを整えれば便秘、冷え性は良くなる(^^)v
私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。 ニュートンは、家の庭でりんごが木から落 […]
手を後ろに組むだけで腸のデトックスになる(^^)v
私たちの腸のなかには、たくさんの菌がすみついています。その菌の数は、１００兆個もあるといいます。菌といっても、悪いものばかりではありません。腸内には、善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌が多いと健康になり、悪玉菌が多いと病気 […]
カンタンに基礎代謝を上げてダイエットしたい( *´艸｀)
「基礎代謝」は、ダイエットで決して忘れてはいけないキーポイントです。 基礎代謝が活発だと、とくに運動をしなくても 体が勝手に脂肪燃焼してくれるため、ダイエットにはもってこいです。 実は、基礎代謝は、腸と深い関係があります […]
ウォーキングでアンチエイジングするコツ(^_-)-☆
イルチブレインヨガは、身体年齢を若く保つうえで最適なエクササイズの一つです。 身体年齢を若くするには、日々のメンテナンスが大事です。車や工作機械も、手入れをしなかったり、ずっと使わないでいたりすると動かなくなるように、体 […]
花粉症対策にフルだけで＼(◎o◎)／！
免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげるこ […]
新しいことはじめよう！春の新生活応援キャンペーン実施中(*^-^*)
イルチブレインヨガの「春の健康生活応援キャンペーン」～3月は入会金が半額に 体のめぐりを整え、健康力やメンタル力をぐんとアップ！イルチブレインヨガは3月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「春の健康生活応援キャンペーン […]
一日の終わりをストレッチでリラックス(*´ω｀*)
みなさんは、ふだんからリラクゼーションをしていますか？ リラクゼーションとは、心身のリラックス、つまり、緊張を解いた状態になるための方法を指します。 リラックスとは、まず、肉体的には筋肉の緊張が取れた状態です。心臓の鼓動 […]