長時間のデスクワークを1分でスッキリ！脳活性化ストレッチ(*^^*)
今日は、脳を活性化する｢上体伸ばし｣をご紹介します。 このストレッチは、脳内の血液循環を円滑にするため、脳を若くて元気な状態に維持し、脳疾患を予防します。 ＊机の前に座ると居眠りをしたりイライラしたりする子どもにも効果的 […]
ながらでOK(^^♪骨盤のゆがみを整えて下半身スッキリボディ♥
テレビを見ながらでもできる「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します。骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう！ ◆骨 […]
新生活におススメ！オフィスでの緊張をすぐにほぐす方法(^_-)-☆
肩は、体の中でもとりわけストレスに敏感な場所。緊張や疲れ、イライラが続くと、まず肩にくるという人が多いです。そんな人におすすめなのが、イルチブレインヨガの「肩回し体操」。ストレスからくる肩こりを改善できます。 自分が好き […]
春のだるさに(*´ω｀*)脳と腸がスッキリする運動
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます。 最近、日本人女性の１５％くらいは便 […]
4月新生活を新しい習慣でスタート！健康生活応援キャンペーン中(≧▽≦)
この４月、新しいこと始めよう！体験レッスン募集中 働き盛り世代の脱・運動不足と、春先のストレス解消に新年度がスタートし、職場環境の変化などで何かとストレスや疲れがたまりやすいこの時期に、イルチブレインヨガでBODY＆ME […]
その場でできてだるさスッキリ！腕を振るだけエクササイズ(*^▽^*)
ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは、気エネルギーと血液の循環のこと。ブレイン体操で気血循環をスムーズにすることは、成人病（生活習慣病）の予防にもつながります。 成人病の多くは […]
5分でわき肉に効く！スッキリ体操
わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、「わき腹すっきり体操」をご紹介します。 体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに気になるのが、わき […]
年代別に慢性疲労に効くストレッチがある(≧▽≦)
慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 ある調査によると、「慢性疲労症候群」で病院を訪れる女性の数は、男性よりも約１・５倍多いそうです。このうち、７０～８０％は、働き盛りと言われる２５～４５ […]
骨盤を整えてくびれ美人になる(^_-)-☆
くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。ぜひ、ご家庭でもお試しください！ ☆ ☆ ☆ ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨盤です。骨盤がゆがんでいると、ウエ […]
今話題の腸を鍛えて免疫力アップ⤴イルチブレインヨガ式健康法
腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ 健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約１億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を […]