こんにちは^ ^
岡山 ヨガ インストラクター 美智子です。
最近、スタジオには「腸の健康」に関心をもたれていらっしゃる方が多いです。
腸が、健康の要として、多数のメディアで取り上げられていますが、肌の毛穴のトラブルも腸と関係があります。
未消化の食べものが腸内にとどまると腐敗して毒素になります。再吸収されて血中に戻った毒素を排出するために、毛穴が開きます。
やはり、美肌も腸から！
大腸を元気にする食材と、皮脂の過剰分泌をおさせるビタミンB2、B6の食材を、いくつかピックアップすると以下のようになります。
大腸を元気にする食材：こんにゃく、ごぼうなどの繊維質のもの、発酵食品 など
ビタミンB2の食材：納豆、モロヘイヤ、まいたけ、種実類、レバー など
ビタミンB6の食材：ごま、大豆、納豆、さつまいも、にんにく など
一部ですが、参考になると嬉しいです(^-^)
もちろんスタジオで腸を元気にするトレーニングの体験ができますよ(^o^)
暑くなってきましたので、
体力管理に充分気をつけて、
元気にお過ごしくださいませ☆
