東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡（けいらく）」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。
ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。
「ふりふりダイエット」基本エクササイズ１０分の流れ
- 腕ふりふり（１分）
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。 - 胸ふりふり（１分）
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。 - みぞおちふりふり（１分）
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。 - 腰ふりふり（１分）
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。 - 腕（前方）ふりふり（１分）
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。 - 腕（後方）ふりふり（１分）
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。 - 足ふりふり（１分）
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。 - ストレッチ（１分）
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい～。 - 丹田リズム体操（１分）
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します。 - 腸呼吸（１分）
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。
