季節の変わり目は体を振るとスッキリする！！
ブレイン体操は、気血循環を良くし、慢性疲労を解消するのに役立ちます。気血循環とは
作者別: iby.okayama@gmail.com
脛を叩くだけで、夏の胃腸疲れをカンタンに癒す＾＾V
座ってテレビを見たままでもできる簡単なブレイン体操をご紹介します。ヒザの下にある
自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から
簡単にくびれたい方必見！くびれストレッチ
姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか？今回は、ダイエ
腸をほぐして即効デトックス！
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を
寝る前ストレッチが快眠を誘う
睡眠は体と心の疲れを癒す特効薬です。熟睡のためには体と心を弛緩させることが重要で
薄着になる前にポッコリお腹を何とかしたい！
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動。お腹を
疲労回復には体の裏面をほぐす
疲れると全身が重くなり、首と肩の筋肉がこり、頭や腰まで痛くなります。 それは首や
花冷え対策バッチリ(^^)v免疫力アップ体操
インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えま
デトックスにストレッチが有効です(^_-)-☆
腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切
