体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 岡山市北区のヨガ教室! イルチブレインヨガ岡山スタジオ
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脚線美をつくる体操

筋力は、運動すればするほど強くなります。筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するように全身を意識しながら体を動かします。 スクワットは、下半身の筋力を …

脇腹ねじりで疲労回復(*´ω`*)

肝機能に異常が生じると、肌に潤いがなく、のどが渇き、ムカムカし、胸が苦しくなります。怒りっぽくなったり、手のひらが赤くなったりすることもあります。激しく怒ることはエネルギーを燃やしているのと同じで、肝臓が熱くなって乾きま …

内臓機能を上げて食欲をコントロールする!(^^)!

人間には食べる楽しみがあります。いくら楽しくても、食べ過ぎると肥満になり、さまざまな病気を引き起こします。健康のために食べる量を控える人々も増えていますが、食事のコントロールはとても難しく、却ってストレスになることも少な …

新生活のストレスを発散しよう!ストレス発散体操

ストレスの多い現代社会では皆、心配や不安感などの不安定な感情を抱えて生きています。健康のためには健康な感情が大切です。つまり、感情を抑えるのではなく浄化し、解消できるとき健康になります。感情が変わると免疫体系とホルモン環 …

季節の変わり目に☆免疫力アップ体操(*^^*)

インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。 春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなり …

眠たい春におススメの体操

春は「なんだか眠いな」「だるいな」と感じやすくなる季節です。そんな春ならではの不調を整えるイルチブレインヨガの「座って足を伸ばす」体操を紹介します。 ぽかぽか陽気の春は、昼間からついつい眠くなりがちな季節です。日照時間が …

仕事の合間にできる壁を使った集中力アップ法

「集中力」というと、勉強や仕事で発揮されるものと考える人が多いようです。しかし、ほんとうの集中力は机に向かってばかりいては養うことはできません。カラダにも働きかけることで、はじめて高い集中力を獲得することができます。 < …

心臓が元気になると幸せを感じやすくなる♥

心臓と小腸に良い効果をもたらすイルチブレインヨガの体操をご紹介します。お家で座ってできる簡単なストレッチ体操です。 ◆心臓の働き 全身に血液を行き渡らせる、ポンプのような役割を持つ心臓。心臓は、握りこぶしくらいの筋肉でで …

春は解毒が大事!肝臓機能を良くする体操

ご自宅で簡単に出来るイルチブレインヨガの体操を紹介します。今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。 ◆肝臓のはたらき 肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪 …

背骨のゆがみを整える4つの体操

老若男女を問わず、体型に対する関心は高い。とくに女性のすっきりスリムな体型への憧れは、過激なダイエットや摂食障害にもつながり、健康の問題にもなりやすい。食事制限で痩せるよりも、むしろ姿勢を整えてすてきなスタイルを取り戻す …

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