なかなかやせない下半身。。。をスッキリ細くするのに効果的なイルチブレインヨガの体操をご紹介します。

やせやすい体にするポイントの一つに、体温を上昇させることがあります。 (体温が1度低下すると、代謝が12%も減少します。)

つま先たたきは、下半身の筋肉を強化し、体温を引き上げる効果が期待できます。基礎代謝の高い、夢のやせ体質になることが期待できますよ

就寝前に行うと、頭にあったエネルギーが下におりて、睡眠が深くなります

《つま先リズム体操》

1.足をそろえます。

2.左右のかかとをピタリとくっつけ、左右のつま先をリズミカルに開いたり閉じたりして、親指同士があたるようにします。

 

 

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