筋力は、運動すればするほど強くなります。筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するように全身を意識しながら体を動かします。

スクワットは、下半身の筋力を鍛えることができる簡単なブレイン体操です。2~3カ月くらい続けると、ひざの冷えが抜け、丹田が強化されます。

スクワット

脚をスリムに元気にするブレイン体操

  1. 両足を肩幅に開きます。
  2. 上体は真っ直ぐ伸ばし、ゆっくり腰を下げます。
  3. 戻します。
  4. 30回繰り返します。

 

イルチブレンヨガのトレーニングは丹田を強化して健康美を実現します。

詳しくは、イルチブレインヨガ岡山スタジオまで

TEL:086-234-8356