ストレスの多い現代社会では皆、心配や不安感などの不安定な感情を抱えて生きています。

健康のためには健康な感情が大切です。

つまり、感情を抑えるのではなく浄化し、解消できるとき健康になります。

感情が変わると免疫体系とホルモン環境も変わります。

健康な感情維持に役立つ脳(ブレイン)体操を紹介します。

詰まっている胸をほぐす「任脈ほぐし」

胸をほぐす脳体操
軽く手を握り、ヒジを曲げて腕を上げます。
腕と頭が「山」の字になるようにし、ヒジが肩より下に下がらないように注意します。
視線は正面を見て、下半身を固定させたまま左右にねじります。
最初は50回から始め、慣れてくると回数を増やしていきます。
胸がスッキリし、凝っている肩や背中もほぐれます。

イルチブレンヨガのトレーニングはストレス解消に効果的です。

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